高齢者の「転んで骨折」防ぐ 手軽な運動法を開発

2012.10.26(Fri)

高齢者の「転んで骨折」防ぐ 手軽な運動法を開発

2012年10月21日 日本経済新聞

 「どこの筋肉を使っているか意識してゴムバンドを伸ばしましょう」。滋賀県草津市の志津南市民センターには、20人ほどの高齢者がいすに座り、ゴムバンドを使った運動にいそしんでいた。

 両手にゴムバンドを巻き付け、右足のかかとに引っかけて伸ばす。この動作を10回繰り返す。ゴムバンドの長さを調節し、10回目はややきついと感じる程度がよいという。太ももやすね、背筋など鍛える場所に応じ13通りの運動があり、1時間かけてゆっくりとこなす。

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